Hétfő
OldSchool Training
Húzódzkodás súllyal: 18,5 kg 6, 3, semleges fogás 6
Dupla belles nyomás: 28 kg, pihenő idő csökkent.
Muscle up negatív gyűrűn: javult, egyre stabilabb.
Burpee tabata: 44 ismétlés.
Szerda
OldSchool Training
Húzódzkodás: semleges – gyűrű – semleges 13, 8, 5
Hinge row létra: 7 kör, fekvőtámasz 4-5 / kör
Fekvenyomás: 65 gk, 2 x 8 mississippi, utána rögtön fekvőtámasz: 44
Dupla nyomás: hétfői, még mindig nem stabil
Muscle up, csak tolódzkodás, pihentetem
Szombat 11.
Húzódzkodás fekvő létra 4-ig, majd vissza
Futópad gyaloglás/futás, hegymenetben gyaloglás, kb 40 perc
Ébredő Erő 