Hétfő
Edzés
Fekvőtámasz: 1. szint 1 x 10 (ujjbegyen), 2. szint 1 x 20, 1 x 18
Lábemelés: 2. szint 2 x 17
Nyújtás
| Híd: | 2. szint 2 x 5 sec | 4. szint 2 x 5 sec |
| L: | 4. szint 1 x 5 sec | |
| Twist: | 5. szint 1 x 15 sec |
Kedd
Edzés
Húzódzkodás: 1. szint 1 x 30, 2. szint 2 x 16 + 1 x 5 nagyon lassú
Guggolás: 3. szint 3 x 18
Nyújtás
| Híd: | 2. szint 2 x 5 sec | 4. szint 2 x 5 sec |
| L: | 4. szint 1 x 5 sec | |
| Twist: | 5. szint 1 x 15 sec |
Csütörtök
Edzés
Fekvőtámasz: 1. szint 1 x 10 (ujjbegyen), 2. szint 1 x 20, 1 x 18
Lábemelés: 2. szint 2 x 18
Nyújtás
| Híd: | 2. szint 2 x 5 sec | 4. szint 2 x 5 sec |
| L: | 4. szint 1 x 5 sec | |
| Twist: | 5. szint 1 x 15 sec |
Vasárnap
Edzés
Húzódzkodás: 2. szint 2 x 14
Guggolás: 3. szint 3 x 20
Nyújtás
| Híd: | 2. szint 2 x 5 sec | 4. szint 2 x 5 sec |
| L: | 4. szint 1 x 5 sec | |
| Twist: | 5. szint 1 x 15 sec |
Megjegyzés
Pénteken beköltöztem koliba és bent is maradtam hétvégére. A mai edzést a sportpályán ejtettem meg. Minden gyakorlat között egy kör kocogás vagy gyaloglás volt. A húzódzkodásból kevesebbet bírtam. A rúd alacsonyabb pozíciója miatt megváltozott a dőlés szög és emiatt nehezebb lett a gyakorlat.
Ébredő Erő 